070906: medveten närvaro

Nu har jag läst in mej på Medveten närvaro. Lite instuderingsmaterial samt Åsa Nilsonnes: Vem är det som bestämmer i ditt liv?

Som jag förstår det så är det detta som Medveten närvaro innebär:

- Att vara i nuet. Inte oroa sej för framtiden eller älta dåtiden. Något som jag gör mycket. Hur många procent av tiden är jag här och nu?

- Fokusera på att integrera Vara med Göra. Att vara i det man gör. När man steker pannkakor så steker man pannkakor. Man är närvarande och låter inte tankarna vandra iväg. Jag är nästan alltid någon annanstans...

- Lära sej att acceptera och släppa tankar som kommer.

- Ha rätt tidsfönster. Alltså hur långt fram ska jag ta hänsyn till det jag gör. Jag målar ju ofta upp skräckscenarion om vad som kan komma att hända, är inte i nuet.

- Lära sig att inte ha värderande tankar. Varken om sej själv eller andra.

- Lära känna kroppen och känna igen kroppens signaler.

Det här är ju det jag pratade med läkaren om i måndags. Att jag måste lära mej att lyssna på min kropp så att jag vet när det börjar bli för mycket.Att jobba med medveten närvaro borde hjälpa mej att minska stressen, hantera min panikångest, bli en bättre mamma (mer närvarande, inte bara fysiskt...), bekämpa mina tvångs- och katastroftankar, få en bättre självkänsla och lära mej att lyssna på min kropp. Verkar ju toppen.Det krävs ju mycket tid och engagemang. Men jag känner att jag har allt att vinna på det här. Och mycket av träningen gör man i vardagen.Provade när jag hängde tvätt att bara vara närvarande i det jag gjorde. Det var jättesvårt. Men det är ingenting man blir trött av.Så jag har bestämt mej för att satsa på det här. Min terapeut har ett träningsprogram på åtta veckor som vi ska följa. Åtta ganska intensiva veckor med två träningspass om dagen. Men det får gå. Det måste gå.